Descripción
Descripción
¡Las ruedas de rodillos abdominales son una herramienta de fitness esencial para ti! ¿Particularmente si ha establecido una meta de aptitud física para fortalecer y definir su núcleo?
Nuestra gama exclusiva de ruedas de rodillos abdominales incluye Sport, Athletic y Pro. También se conocen como rueda ab, ab roller, ab toner o rueda de ejercicio central. Haga clic arriba para revelar cada una de sus características. Lea a continuación los beneficios del “núcleo”.
¿Para qué sirven las ruedas ab?
En total, las ruedas ab apuntan a su sección central. Incluyendo su abdomen transverso, multifidos, piso pélvico y diafragma. Trabajan para estabilizar, apoyar y proteger su columna vertebral.
Se utilizan para crear un “núcleo fuerte” que puede contribuir a lo siguiente:
mejor postura
reducir el dolor de espalda baja
aumentar la resistencia
mejorar el equilibrio y la estabilidad
prevenir o limitar lesiones
mejorar el rendimiento deportivo
ayuda con el control de peso
¿Qué es un núcleo fuerte o paquete de seis?
La mayoría de las personas realizan abdominales o abdominales para fortalecer y revelar sus músculos abdominales. Estos ejercicios apuntan a su recto abdominal para ese aspecto de “tabla de lavar”.
¿Pero sabías que hay cuatro capas en tus “músculos abdominales”? Incluyen:
Rectus abdominus: ubicado en la parte frontal del abdomen, a menudo denominado “paquete de seis”
Abdominus transversal: ubicado debajo de los oblicuos y se envuelve alrededor de la columna vertebral
Oblicuos abdominales externos: ubicados en el costado y en la parte frontal del abdomen.
Oblicuos abdominales internos: ubicados debajo de los oblicuos externos. Las fibras musculares corren en la dirección opuesta
El uso de ruedas de rodillos abdominales Phatmats puede apuntar a todas estas capas. Permite que estos músculos abdominales se contraigan como grupo. Además de trabajar más músculos, como los músculos de la espalda baja, los brazos y los hombros también.
Cómo realizar despliegues de rueda abdominal
Agarre las manijas de la rueda de ejercicios abdominales. Colóquelo en la superficie de entrenamiento debajo de los hombros.
De pie o arrodillado, avance hacia una posición cómoda. Mantener los brazos rectos y el torso.
A medida que la rueda ab se aleja de usted, su cuerpo debe estar paralelo a la superficie.
Usa tus músculos abdominales para volverte a la posición inicial.
Repite de 10 a 15 veces.
Si puede completar 15 repeticiones con facilidad, agregue otro conjunto. Ábrete camino hasta 3 series.
Al usar la rueda de rodillo abdominal, es importante mantener la técnica correcta. Esto ayudará a evitar lesiones y evitar la tensión muscular.
Aunque la rueda ab es una excelente herramienta para fortalecer la espalda, puede ejercer presión sobre la espalda baja.
Por lo tanto, SIEMPRE busque ayuda y asesoramiento de un entrenador personal calificado antes de usar una rueda ab.
Cuando realice despliegues de la rueda ab, activará su núcleo. Involucrando todos los músculos en la sección media como se mencionó anteriormente.
Los despliegues de la rueda Ab son difíciles de realizar. Bajo la dirección de su PT, puede comenzar con tablas para aumentar su fuerza central.
Fuerza central y acondicionamiento
Use los siguientes ejemplos de ejercicios para desarrollar la fuerza y el acondicionamiento básicos. Esto permitirá avanzar a ejercicios de rueda más avanzados o pro ab.
Resistencia del núcleo y progresión del despliegue de la rueda abdominal:
Tablón de 30 segundos
Tablón de 60 segundos
Despliegue de la bola de fitness central (ver más abajo)
Desplazamiento de la rueda Ab sobre las rodillas (emparejar con un Phatmat para sostener las rodillas)
Desplazamiento de la rueda ab de pie: ángulo de rampa cómodo
Despliegue de la rueda ab de pie – extensión completa
Despliegue de la rueda Ab con bandas de resistencia
Cómo realizar lanzamientos de pelota de fitness central:
Arrodíllate sobre un Phatmat para apoyar tus rodillas y coloca tus codos en una pelota de ejercicios.
Ruede hacia adelante a una posición cómoda o extendida. Mantener los brazos rectos y el torso.
Usa tus músculos abdominales para volverte a la posición inicial.
Repite de 10 a 15 veces.
Si puede completar 15 repeticiones con facilidad, agregue otro conjunto. Ábrete camino hasta 3 series.
¿Cómo obtener un paquete de seis?
Ahora, si quieres revelar esos abdominales duros que has construido, necesitarás más que un rodillo ab. Deberá concentrarse en perder grasa alrededor de su área abdominal.
Combina un plan de nutrición equilibrado y saludable con ejercicios aeróbicos y abdominales para ayudarte. Necesitarás disciplina y motivación también.
Por lo tanto, debe establecer sus objetivos de acondicionamiento físico y enumerar todo lo que desea lograr.
Luego, puede concentrarse en encontrar tiempo para mantenerse en forma y planificar su camino hacia una forma más en forma, más delgada y más saludable. (¡Con un impresionante paquete de 6!)
Ahora que comprende los beneficios de usar las ruedas de rodillos abdominales Phatmats, haga clic en las opciones de nivel y color de arriba. Esto revelará las características únicas de nuestra gama exclusiva.
No cubre:RAYONES- PARTES PARTIDAS-GOLPES ENDIDURAS O MAL USO.
CONDICIÓN: Que el producto cuente con su caja, empaques, accesorios y factura o documento equivalente y que se encuentre dentro del periodo de garantía ofrecido. Adicional, se debe enviar FLETES: El costo del transporte desde donde se encuentre el producto hasta el destino será asumido por el vendedor así como el retorno del producto al cliente. TIEMPO PARA DAR RESPUESTA AL TRÁMITE: El tiempo establecido por la ley para dar respuesta a la solicitud del trámite de garantía es de 30 días hábiles desde el recibo del producto en el Centro de Servicios Autorizado. PARA TENER EN CUENTA EN EL TRÁMITE DE GARANTÍA: El hecho de dar inicio al proceso de garantía no implica la aceptación de la misma, esta estará sujeta a la revisión técnica que haga constar que no cabe causal de rechazo. Así mismo, si el producto cuenta con garantía directa del fabricante, el cliente tendrá que tramitarla directamente con quien este designe para tal fin y estará sujeta a sus políticas y condiciones. GENERALIDADES DEL TRÁMITE DE GARANTÍA: En caso de que la garantía sea aceptada lo que estipula la ley es lo siguiente:
- Se reparará el equipo dentro de los siguientes 30 días hábiles siguientes a la recepción del mismo.
- El término de la garantía se suspenderá mientras el consumidor esté privado del uso del producto.
- Solo si el bien no admite reparación se procederá a su reposición, inicialmente por uno igual, en el caso de que no sea posible, por otro de la misma especie, similares características o especificaciones técnicas.
En caso de que la garantía sea rechazada:
- Se notificará por escrito el dictamen técnico y las causales de rechazo.
- Se retornará el equipo a la dirección registrada en la orden.
Cambios y Retractos: Si una vez recibido el producto desea cambiarlo o retractarse, puede hacerlo siempre y cuando cumpla con lo siguiente: VIGENCIA: Este trámite se podrá realizar únicamente durante los primeros 5 días hábiles siguiente al recibo del paquete. CONDICIÓN: Es indispensable que se garantice la integridad del producto; solo se podrá iniciar el trámite de cambio o retracto, cuando los productos no presentan rastros de haber sido usados, cuenten con las etiquetas intactas, están en un estado de limpieza impecable y la caja y los accesorios se encuentran en perfecto estado. FLETES: Los costos de los fletes y seguros correrán por cuenta del cliente y el embalaje deberá garantizar que el producto se reciba en perfectas condiciones. Será responsabilidad del comprador tomar las medidas pertinentes para que el producto, incluida su caja, no sufra deterioros en el transporte.
